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作者:老友客家棋牌窒发布时间all:2020年03月30日 17:01:51  【字号:      】

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▲彭贤礼院长说明透过医疗仪器来改善漏尿的情况 。(图/记者吴奕靖摄)

不过询问健身教练欧文,他说盆底肌不好练,「大部分的人都不知道盆底肌在哪里,所以就算去了健身房,也只会看到大家都在训练四肢,可是真的要练核心的人,很少看到有人会刻意在练核心,所以大部分的人也不知道自己有练到,就算知道了,也很可能不知道要怎么练,应该是知识传播不够,所以才会很难练」。

健身教练欧文可以透过「四足跪姿」来练,就是趴在地上之后,将背部挺直,然后在吸气的时候将腹部往内缩,这是最简单的练法,或者是在站立时,胯骨前后缓慢移动方式来训练,但是关键是在于「脊椎」是不动的,不过欧文强调训练是要长期才会有效果。

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▲健身教练欧文示范「四足跪姿」训练盆底肌方式老友客家棋牌十三水。(图/记者吴奕靖摄)

记者吴奕靖、许宥孺/高雄报导高雄市一名上班族熟女近期受到漏尿困扰求助医师,医师在看诊之后,应该是这名患者生产完之后,盆底肌松弛所造成,不过这名熟女根本搞不懂盆底肌群在哪里?医师说就在肛门跟会阴部之间大约3指幅范围,但是由于是在胯下,就连健身教练也说要锻鍊盆底肌并不太容易,彭贤礼皮肤科诊所院长彭贤礼表示可以透过「磁能」方式来改善。

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▲彭贤礼院长说明女性盆底肌的位置老友客家棋牌ios版,手比位置是肛门 。(图/记者吴奕靖摄)

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男性盆底肌通常关系着泌尿生殖系统的功能客家棋牌游戏,随着年龄增长或是缺乏运动、男性接受前列腺癌手术、体重过重、长期便秘、经常提取重物、慢性咳嗽…等,都有可能促使盆底肌松弛,引发盆底肌群的感染、发炎、外伤,使肌肉组织发生变化,严重的还可能引发性功能障碍、骨盆腔器官脱垂、大便失禁、排便困难、和慢性骨盆腔痛。

彭贤礼强调目前对于漏尿方面,可以透过盆底肌肉来训练,医疗仪器现在有利用专利聚焦技术的磁场,针对盆底肌群的运动神经细胞 (Motor Neuron),产生动作电位 (Action Potential) ,但是如果不透过医疗仪器,个人是否可以透过自我训练来强化盆底肌呢?彭贤礼院长说有「凯格尔」运动。

▲盆底肌群(蓝色块)大约是三指幅客家棋牌游戏中心,但每个人都不太一样 。(图/记者吴奕靖摄)

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彭贤礼医师说盆底肌是在肛门到会阴这一块的肌群,对于男性来说就是阴囊后侧跟肛门之间,彭贤礼指出盆底肌不只是对女性很重要,男性一样很重要,包含了泌尿生殖系统、还有排泄系统都相关 。盆底肌是「核心深层肌肉群」,如同一张「吊网」,负责支撑膀胱、子宫、直肠等脏器,承受着各种运动所增加的腹部压力,同时也是掌控排尿、排便以及亲密行为的重要角色!女性经生产后或老化的关系,都可能因骨盆底肌肉无力,支撑力下降而导致漏尿、频尿、或阴道松弛、子宫脱垂等情形发生。




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